Lakukan Straddle pushup standar, dengan perbedaan bahwa dari posisi bawah, Anda mendorong diri ke atas se-eksplosif mungkin.
Anda akan membutuhkan kecepatan yang cukup untuk mengangkat tangan Anda dari tanah, mengangkat lengan Anda dengan cepat dan mengembalikannya ke posisi awal sebelum tubuh Anda jatuh kembali ke bawah.
Semakin lebar Anda membuka kaki Anda, semakin banyak beban yang bergeser dari tangan Anda ke kaki Anda, membuat latihan ini lebih mudah.