Dari posisi Plank , turunkan tubuh Anda hingga dada Anda menyentuh lantai dengan ringan.
Dari posisi terbawah, dorong tubuh Anda ke atas seeksplosif mungkin.
Anda akan membutuhkan cukup daya ledak untuk mengangkat tangan dan kaki Anda dari tanah dan dengan cepat meraih ke atas kepala dengan lengan Anda dan mengembalikannya ke posisi awal sebelum tubuh Anda jatuh kembali.
Tips bentuk
Usahakan seluruh tubuh Anda sejajar dengan lantai pada posisi puncak saat Anda melayang di udara.