Lakukan Pushup standar, dengan perbedaan bahwa dari posisi bawah, Anda mendorong diri ke atas se-eksplosif mungkin.
Anda akan membutuhkan kecepatan yang cukup untuk mengangkat tangan Anda dari tanah, mengangkat lengan dengan cepat dan mengembalikannya ke posisi awal sebelum tubuh Anda jatuh kembali.