Mulai dari posisi Incline plank pada permukaan yang stabil.
Tekuk lengan Anda untuk menurunkan tubuh Anda, hingga dada Anda menyentuh penyangga dengan ringan.
Dorong tubuh Anda kembali ke atas secara eksplosif dan dengan kecepatan yang cukup untuk mengangkat tangan Anda dari penyangga, tepuk tangan Anda bersamaan dan kembalikan ke posisi awal sebelum tubuh Anda kembali turun.
Tips bentuk
Pertahankan posisi posterior Pelvic tilt .
Risiko
Jika Anda gagal menempatkan tangan Anda dengan benar sebelum mendarat, Anda bisa membenturkan wajah Anda ke penyangga. Gunakan kehati-hatian.