Pushup straddle 90-derajat (Handstand straddle ke tuas siku ke handstand, Straddle 90-degree pushup, Straddle handstand to elbow lever to handstand)

Otot

• Trapezius bawah
• Serratus anterior
• Deltoid anterior
• Deltoid tengah
• Triceps brachii (kepala panjang)
• Triceps brachii (kepala medial)
• Triceps brachii (kepala lateral)
• Pectoralis major (kepala klavikula)
• Trapezius atas
• Levator scapulae
• Deltoid posterior

Teknik

1. Mulai dari posisi Straddle handstand .
2. Tekuk lengan Anda untuk menurunkan badan, seolah-olah Anda akan melakukan Handstand pushup , kecuali Anda condong ke depan lebih banyak.
3. Di posisi terbawah, tubuh Anda sejajar dengan lantai. Posisi itu sama dengan posisi terbawah dari Straddle planche pushup .
4. Balikkan gerakan untuk kembali naik ke posisi awal.

Tips bentuk

1. Hindari melengkungkan punggung dan hindari menggunakan momentum.

Latihan Serupa

• Pike tekan lengan bengkok ke handstand
• Pushup handstand tali ring
• Pushup handstand ring
• Tekan tuck lengan bengkok ke handstand
• Pike tekan lengan lurus ke handstand

Peralatan

• Perangkat dorong rendah