Tekan tuck lengan bengkok ke handstand (Bent-arm tuck press-to-handstand)

Otot

• Trapezius bawah
• Serratus anterior
• Deltoid anterior
• Deltoid tengah
• Triceps brachii (kepala panjang)
• Triceps brachii (kepala medial)
• Triceps brachii (kepala lateral)
• Trapezius atas
• Levator scapulae

Teknik

1. Mulai dalam posisi Deep squat dan letakkan telapak tangan Anda di lantai, dengan jarak sedikit di depan kaki Anda.
2. Tekuk lengan Anda dan condongkan badan ke depan untuk menggeser berat badan Anda ke arah tangan Anda.
3. Jaga agar kaki Anda tetap tertekuk dan angkat pinggul Anda ke atas sambil menyeimbangkan badan dengan tangan Anda.
4. Kemudian luruskan kaki Anda, luruskan lengan Anda dan buka bahu.
5. Luruskan semuanya menjadi posisi Handstand .

Latihan Serupa

• Pike tekan lengan bengkok ke handstand
• Shoulder-Pressing Pose to Crane Pose
• Tuck tekan lengan lurus ke handstand
• Pushup 90 derajat
• Tekan ke handstand dengan lengan lurus straddle

Peralatan

• Perangkat dorong rendah