Pushup 90 derajat (Handstand ke tuas siku ke handstand, 90-degree pushup, Handstand to elbow lever to handstand)

Otot

• Trapezius bawah
• Serratus anterior
• Deltoid anterior
• Deltoid tengah
• Triceps brachii (kepala panjang)
• Triceps brachii (kepala medial)
• Triceps brachii (kepala lateral)
• Pectoralis major (kepala klavikula)
• Trapezius atas
• Levator scapulae
• Deltoid posterior

Teknik

1. Mulai dari posisi Handstand .
2. Tekuk lengan Anda untuk menurunkan badan, seolah-olah Anda akan melakukan Handstand pushup , kecuali Anda condong ke depan lebih banyak.
3. Di posisi terbawah, tubuh Anda sejajar dengan lantai. Posisi itu sama dengan posisi terbawah dari Planche Pushup.
4. Balikkan gerakan untuk kembali naik ke posisi awal.

Tips bentuk

1. Jaga tubuh Anda tetap lurus.

Latihan Serupa

• Pike tekan lengan bengkok ke handstand
• Pushup handstand ring
• Tekan tuck lengan bengkok ke handstand
• Pike tekan lengan lurus ke handstand
• Tuck tekan lengan lurus ke handstand

Peralatan

• Perangkat dorong rendah