Pushup roll dada ke handstand (Chest roll press-to-handstand)

Otot

• Trapezius bawah
• Serratus anterior
• Deltoid anterior
• Deltoid tengah
• Deltoid posterior
• Triceps brachii (kepala panjang)
• Triceps brachii (kepala medial)
• Triceps brachii (kepala lateral)
• Trapezius atas
• Levator scapulae

Teknik

1. Mulai dalam posisi Upward dog .
2. Tekuk lengan Anda dan berguling di dada Anda sambil menjaga tubuh Anda melengkung, untuk mengangkat kaki Anda.
3. Saat kaki Anda terangkat, mulai menyeimbangkan diri dengan tangan Anda dan meluruskan lengan Anda.
4. Dorong ke posisi Handstand , lalu balikkan gerakannya.

Latihan Serupa

• Pushup headstand
• Pushup handstand
• Levitating side kick through
• Berjalan handstand
• Handstand straddle berjalan menyamping

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)