Pushup headstand (Pushup handstand setengah, Headstand pushup, Half handstand pushup)

Otot

• Trapezius bawah
• Serratus anterior
• Deltoid anterior
• Deltoid tengah
• Triceps brachii (kepala panjang)
• Triceps brachii (kepala medial)
• Triceps brachii (kepala lateral)
• Deltoid posterior
• Trapezius atas
• Levator scapulae

Teknik

1. Lakukan Handstand di lantai.
2. Mulai tekuk di bahu dan siku untuk menurunkan tubuh Anda.
3. Saat Anda turun, bagian atas batang tubuh Anda akan secara alami bergerak ke depan tangan Anda, dan kaki Anda akan bergerak ke belakang tangan Anda.
4. Pada posisi terbawah, seluruh tubuh Anda akan berada pada sedikit sudut condong ke depan.
5. Dorong kembali ke atas ke posisi Handstand , di mana seluruh tubuh Anda sejajar secara vertikal.

Tips bentuk

1. Hindari melengkungkan punggung Anda: harus ada garis lurus dari kaki Anda ke bahu Anda setiap saat.
2. Hindari membiarkan siku Anda melebar ke samping: siku Anda harus tetap relatif dekat dengan garis tengah.

Latihan Serupa

• Pushup roll dada ke handstand
• Berjalan handstand
• Handstand straddle berjalan menyamping
• Ketuk bahu handstand
• Handstand sempit

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)