Berjalan handstand (Handstand berjalan, Handstand walk, Walking handstand)

Otot

• Trapezius bawah
• Serratus anterior
• Deltoid posterior
• Trapezius atas
• Levator scapulae

Teknik

1. Mulai dalam posisi Handstand ; Anda seharusnya sudah nyaman menahan setidaknya 10 detik pada satu waktu dalam posisi statis sebelum mencoba berjalan.
2. Pindahkan berat badan Anda ke satu tangan, berhati-hatilah untuk menjaga Shoulder elevation di sisi tersebut.
3. Pada saat yang sama, pindahkan berat badan Anda sedikit ke depan.
4. Gerakkan tangan yang bebas dengan cepat ke depan untuk menahan Anda agar tidak jatuh.
5. Terus bergantian sisi; selamat, Anda sedang berjalan!
6. Akan butuh waktu bagi Anda untuk terbiasa dengan gerakan ini tetapi jangan menyerah, gerakan berjalan ini dalam jangkauan Anda.

Risiko

1. Selalu panaskan pergelangan tangan Anda dengan seksama sebelum melakukan latihan semacam itu.

Latihan Serupa

• Handstand straddle berjalan menyamping
• Handstand sempit
• Ketuk bahu handstand
• Pushup headstand
• Handstand block berjalan straddle

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)