Pushup pike (Pushup headstand pike, Pushup diagonal, Pike pushup, Pike headstand pushup, Diagonal pushup)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Mulai dengan tubuh Anda dalam bentuk piramida (mirip dengan Downward dog ).
  2. Tekuk lengan Anda dan condongkan tubuh ke depan saat Anda turun, sehingga siku tetap di atas pergelangan tangan dan lengan bawah tetap vertikal.
  3. Turunlah serendah yang kekuatan Anda memungkinkan.
  4. Pada posisi terbawah, kepala Anda berada di depan tangan Anda.
  5. Dorong kembali ke atas sampai lengan Anda lurus dan bahu Anda di atas pergelangan tangan Anda.

Latihan Serupa

Peralatan