Pose crow ke handstand (Crow pose to handstand)

Otot

• Trapezius bawah
• Serratus anterior
• Deltoid anterior
• Deltoid tengah
• Triceps brachii (kepala panjang)
• Triceps brachii (kepala medial)
• Triceps brachii (kepala lateral)
• Trapezius atas
• Levator scapulae

Teknik

1. Mulai dalam posisi Crow pose .
2. Angkat pinggul Anda ke atas, sehingga lutut Anda terangkat dari lengan Anda.
3. Terus angkat ke atas, luruskan kaki Anda dan luruskan lengan Anda secara bersamaan.
4. Berakhir dalam posisi Handstand .
5. Balikkan gerakan kembali ke posisi awal dengan kontrol.

Latihan Serupa

• Tekan tuck lengan bengkok ke handstand
• Pushup pike dengan angkat kaki
• Pushup pike
• Pike tekan lengan bengkok ke handstand
• Pushup penyelam-bomber

Peralatan

• Perangkat dorong rendah