Pushup penyelam-bomber (Zoomer, Sadharan dand, Dive-bomber pushup)

Otot

• Trapezius bawah
• Serratus anterior
• Deltoid anterior
• Deltoid tengah
• Triceps brachii (kepala panjang)
• Triceps brachii (kepala medial)
• Triceps brachii (kepala lateral)
• Trapezius atas
• Levator scapulae

Teknik

1. Mulai dalam posisi Downward dog .
2. Tekuk lengan Anda untuk membiarkan kepala Anda perlahan bergerak menuju titik di antara tangan Anda.
3. Saat kepala Anda mendekati tanah, mulai lengkungkan punggung Anda untuk menyapu tepat di atas tanah dengan tubuh Anda.
4. Akhiri dengan lengan lurus, melihat ke atas, dalam posisi Upward dog .
5. Kembali ke posisi awal dengan membalikkan secara persis gerakan yang baru saja Anda lakukan.

Latihan Serupa

• Pushup Hindu
• Pushup pike dengan angkat kaki
• Pose crow ke handstand
• Pushup pike miring
• Pushup handstand lengan ditekuk pike

Peralatan

• Perangkat dorong rendah