Pushup pike miring (Incline pike pushup)

Otot

• Trapezius bawah
• Serratus anterior
• Deltoid anterior
• Deltoid tengah
• Triceps brachii (kepala panjang)
• Triceps brachii (kepala medial)
• Triceps brachii (kepala lateral)
• Trapezius atas
• Levator scapulae

Teknik

1. Letakkan tangan Anda pada penyangga yang sedikit lebih tinggi.
2. Tekuk di pinggul.
3. Tekuk lengan Anda dan condongkan tubuh ke depan saat Anda turun, arahkan punggung atas Anda ke arah penyangga untuk membebani bahu Anda.
4. Dorong kembali ke atas sampai lengan Anda lurus dan bahu Anda berada di atas pergelangan tangan Anda.

Latihan Serupa

• Pushup pike menurun
• Pushup penyelam-bomber
• Pushup Hindu
• Pushup pike dalam decline
• Dips bangku dengan lutut menekuk

Peralatan

• Permukaan yang ditinggikan