Pushup pike dalam decline (Pushup pike dalam dengan peninggian, Decline deep pike pushup, Elevated deep pike pushup)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Angkat kaki Anda ke permukaan yang lebih tinggi dan letakkan tangan Anda di Parallettes , dengan pinggul ditekuk dalam Pike position .
  2. Tekuk lengan Anda dan condongkan tubuh ke depan saat Anda turun, sehingga siku tetap di atas pergelangan tangan dan lengan bawah tetap vertikal.
  3. Dorong kembali ke atas sampai lengan Anda lurus dan bahu Anda di atas pergelangan tangan.

Latihan Serupa

Peralatan