Pushup pike menurun (Pushup berdiri di kepala pike terangkat, Pushup kotak, Pushup pike terangkat, Pushup berdiri di kepala terdukung, Decline pike pushup, Elevated pike headstand pushup, Box pushup, Elevated pike pushup, Supported headstand pushup)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Letakkan kaki Anda di permukaan yang lebih tinggi dan letakkan tangan Anda di lantai, dengan jarak dekat dari permukaan yang lebih tinggi.
  2. Tekuk lengan Anda dan condongkan tubuh ke depan saat Anda turun, sehingga siku tetap di atas pergelangan tangan dan lengan bawah tetap vertikal.
  3. Dorong tubuh kembali ke atas sampai lengan Anda lurus dan bahu Anda di atas pergelangan tangan Anda.

Latihan Serupa

Peralatan