Pushup papan goyang (Wobble board pushup)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Letakkan tangan Anda di atas Wobble balance board dan lakukan Pushup .
  2. Jaga papan tetap seimbang: jangan biarkan tepi papan menyentuh tanah.

Tips bentuk

  1. Bentuk garis lurus dari bahu hingga kaki: tidak ada tekukan di pinggul. Anda juga bisa sedikit Hollow body .
  2. Jaga Abs Anda tetap aktif dan Pelvic tilt posterior.
  3. Jaga kepala Anda netral (jangan menjulurkan leher ke depan).
  4. Jaga siku Anda tetap dekat dengan tubuh saat turun; jangan biarkan siku melebar keluar.
  5. Dorong bahu Anda ke depan di posisi atas ( Shoulder protraction ).

Latihan Serupa

Peralatan