Berdiri agak jauh dari dinding, dengan punggung membelakangi dinding.
Bersandar ke belakang pada dinding lalu bawa lengan Anda ke belakang hingga telapak tangan Anda berada di samping kepala dan menyentuh dinding, jari-jari mengarah ke bawah.
Luruskan lengan Anda dengan mendorong pada telapak tangan, untuk mendorong tubuh Anda menjauh dari dinding dan memberinya posisi melengkung.
Berhenti sejenak lalu perlahan balikkan gerakan.
Tips bentuk
Seiring waktu, coba letakkan tangan Anda lebih rendah di dinding.