Rotasi jembatan dinding (Masuk samping jembatan dinding, Wall bridge rotation, Wall bridge side entrance)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Berdiri agak jauh dari dinding, punggung membelakangi dinding.
  2. Putar tubuh ke satu sisi, lihat dinding dan letakkan tangan di sisi tersebut di dinding, dengan jari-jari menghadap ke bawah.
  3. Sejajarkan pinggul Anda dan bawa tangan yang lain ke dinding, untuk menyerupai posisi tangan pertama.
  4. Lanjutkan gerakan rotasi dengan mendorong dari tangan kedua dan memutar ke sisi tersebut, sampai Anda kembali berdiri.
  5. Balikkan seluruh gerakan.

Latihan Serupa

Peralatan