Pushup incline dengan bola stabilitas

Pushup incline dengan bola stabilitas (Stability ball incline pushup)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Letakkan tangan Anda di atas Stability ball dan ambil posisi Plank .
  2. Lakukan Pushup , sentuh bola dengan ringan menggunakan dada Anda di posisi bawah.

Tips bentuk

  1. Jaga garis lurus dari bahu hingga kaki, dengan Abs Anda aktif dan Pelvic tilt posterior.
  2. Jaga siku tetap dekat dengan tubuh saat turun; jangan biarkan siku melebar.
  3. Dorong bahu Anda ke depan di posisi atas ( Shoulder protraction ).

Latihan Serupa

Peralatan