Pushup decline dengan bola stabilitas (Stability ball decline pushup)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Letakkan kaki Anda di atas Stability ball dan lakukan Decline pushup .

Tips bentuk

  1. Bentuk garis lurus dari bahu ke kaki: tidak ada tekukan di pinggul. Anda juga bisa sedikit Hollow body .
  2. Jaga Abs Anda tetap aktif dan Pelvic tilt posterior.
  3. Jaga kepala Anda netral (jangan menjulurkan kepala ke depan).
  4. Jaga siku Anda dekat dengan tubuh saat turun; jangan biarkan siku melebar ke samping.
  5. Dorong bahu Anda ke depan di posisi atas ( Shoulder protraction ).

Latihan Serupa

Peralatan