Pushup ganda rendah (Low double pushup)

Otot

• Deltoid anterior
• Pectoralis major (kepala klavikula)
• Triceps brachii (kepala panjang)
• Triceps brachii (kepala medial)
• Triceps brachii (kepala lateral)
• Serratus anterior

Teknik

1. Base berbaring telentang dan flyer meletakkan tangannya di pergelangan kaki base.
2. Base menggenggam pergelangan kaki flyer, sehingga kedua pasangan menahan posisi plank cermin saling berhadapan.
3. Kedua pasangan menekuk siku secara bersamaan untuk menciptakan Pushup ganda.
4. Untuk keluar, balikkan gerakan masuk dengan terkontrol.

Tips bentuk

1. Kedua partner mempertahankan Hollow body .

Latihan Serupa

• Pushup dengan tepuk tangan tinggi
• Pushup piramid
• Pushup kereta dorong
• Pushup dasar plank ganda
• Push-up flyer plank ganda

Peralatan

• Pasangan Latihan