Pushup ganda rendah (Low double pushup)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Posisi bawah berbaring telentang dengan kaki lurus dan lengan diangkat vertikal.
  2. Posisi atas mengambil posisi plank di atas posisi bawah, memegang pergelangan kaki posisi bawah dan meletakkan kaki mereka di tangan posisi bawah.
  3. Kedua pasangan secara bersamaan menekuk lengan mereka untuk melakukan pushup dan kemudian mendorong kembali ke atas bersama-sama.

Tips bentuk

  1. Koordinasikan gerakan pushup untuk menjaga keseimbangan.
  2. Pertahankan garis tubuh lurus tanpa melengkungkan punggung.

Latihan Serupa

Peralatan