Calistree
›
Latihan
› Push-up T terbeban
Push-up T terbeban
(Weighted T-pushup)
strength
balance
Pohon Keterampilan
Otot
Deltoid anterior
Pectoralis major (kepala klavikula)
Triceps brachii (kepala panjang)
Triceps brachii (kepala medial)
Triceps brachii (kepala lateral)
Serratus anterior
Oblik eksternal
Oblik internal
Quadratus lumborum
Spinalis thoracis
Longissimus thoracis
Iliocostalis
Deltoid tengah
Supraspinatus
Gluteus medius
Gluteus minimus
Latihan Serupa
Plank samping sentuhan jari kaki
Plank samping lutut-ke-siku
Dips plank samping
Angkat kaki plank samping
Body side roll
Peralatan
Tanah (tangan atau tubuh)