Plank samping sentuhan jari kaki (Side plank toe touch)
Pohon Keterampilan
Teknik
- Posisikan tubuh dalam Side plank dengan lengan lurus, tangan di bawah bahu, kaki bertumpuk.
- Angkat kaki bagian atas lurus ke atas setinggi mungkin dan jangkau jari kaki Anda dengan tangan bagian atas.
- Turunkan kembali kaki dan lengan ke posisi awal lalu ulangi.
Tips bentuk
- Jangan biarkan bahu Anda terangkat: dorong lantai menjauh dari Anda.
- Jaga kedua kaki tetap lurus dan pinggul Anda tetap di atas; bawa kaki ke arah tangan alih-alih membungkuk ke samping untuk mencapainya.