Commencez dans une position Plank avec les pieds surélevés sur une boîte de 12-24 pouces (30-60 cm). Placez une main sur un Handstand block .
Poussez fort à travers la main sur le bloc. Placez les doigts de la main de soutien sur le sol.
Une fois en équilibre, poussez encore plus fort la main sur le bloc et prolongez l’épaule pour soulever la main de soutien du sol. Évitez de lever la main de soutien, le but est de pousser la main du sol avec la main de base sur le bloc.
Réduisez progressivement la protraction de l’épaule pour ramener la main d’appui au sol.
Conseils de forme
Ne pivotez pas sur le côté : maintenez votre corps et vos hanches orientés vers le bas.