Commencez dans une position Plank avec les pieds surélevés sur une boîte de 12-24 pouces (30-60 cm) avec le Handstand block légèrement à l’extérieur des mains.
Poussez fort d’une main. Tentez les doigts de la main de soutien.
De manière aussi contrôlée que possible, saisissez le bloc avec la main de support et tirez-le dans la largeur standard Plank .
Déplacez les hanches dans le sens opposé pour placer le poids sur la main sur le bloc. Poussez fort à travers cette main et prolongez légèrement l’épaule pour poser la main sur le sol.
Saisissez le deuxième bloc avec la main de support sur le sol et glissez-le dans la largeur standard Plank .
Faites glisser chaque bloc vers l’arrière et descendez jusqu’à la position de départ Plank .
Conseils de forme
Ne vous tournez pas sur le côté : gardez votre corps et vos hanches vers le bas.