La base est allongée sur le dos, les bras tendus au-dessus du visage, tandis que le voltigeur se tient au-dessus des hanches de la base, un pied de chaque côté du corps de la base.
Le voltigeur bascule vers l'avant et place ses mains sur les chevilles de la base, puis soulève un pied après l'autre dans les mains de la base.
Les deux partenaires basculent au niveau des hanches pour former un L, en gardant les deux bras tendus.
À partir de là, les deux partenaires effectuent un mouvement de Sit-up tout en se tenant les chevilles.
Pour sortir de la position, les deux partenaires redescendent, le voltigeur en Plank , puis la base abaisse les pieds du voltigeur au sol un par un.
Conseils de forme
Les deux partenaires utilisent un C-grip sur les chevilles.
Les deux partenaires maintiennent un Hollow body et utilisent leurs fléchisseurs de hanche ( Hip flexion ) pour former un L.
