La base est allongée sur le dos, les bras tendus au-dessus du visage, tandis que le voltigeur se tient au-dessus des hanches de la base, un pied de chaque côté du corps de la base.
Le voltigeur se penche vers l'avant et place ses mains sur les chevilles de la base, puis soulève un pied après l'autre dans les mains de la base.
Les deux partenaires se penchent au niveau des hanches pour former un L, en gardant les deux bras tendus.
Le voltigeur tend une jambe après l'autre vers un Split legs handstand , en gardant l'autre pied en contact avec la main de la base.
Le voltigeur alterne les jambes.
Pour sortir de la position, les deux partenaires redescendent, le voltigeur en Plank , puis la base abaisse les pieds du voltigeur vers le sol, un par un.
Conseils de forme
Les deux partenaires utilisent une C-grip sur les chevilles.
Les deux partenaires maintiennent une Hollow body pendant tout l'exercice.
