Pulldown belakang leher melawan pita

Pulldown belakang leher melawan pita (Row overhead pita, Banded behind-the-neck pulldown, Band overhead row)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Pegang pita resistansi dengan pegangan lebar di atas kepala, lengan lurus, dan tegangan minimal pada pita.
  2. Lebarkan pegangan dan tarik pita resistansi ke bawah di belakang kepala.
  3. Lanjutkan hingga pita resistansi mencapai setinggi leher, lalu kembali ke posisi awal.

Tips bentuk

  1. Jangan biarkan kepala Anda condong ke depan; jaga leher Anda tetap netral.

Latihan Serupa