Adduksi bahu melawan pita

Adduksi bahu melawan pita (Banded shoulder adduction)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Pasang tali resistensi di atas kepala dan berdiri menyamping ke arah titik tumpu.
  2. Pegang tali resistensi dengan lengan yang paling dekat dengan titik tumpu, lengan direntangkan ke samping.
  3. Tarik lengan ke bawah sampai tangan Anda berada di samping pinggul Anda.

Tips bentuk

  1. Pertahankan lengan lurus dan Shoulder depression yang kuat.

Latihan Serupa