Berdiri tegak lurus dengan mesin kabel dengan kaki selebar bahu dan dengan katrol mesin diatur paling atas.
Pegang pegangan dengan tangan terdekat dan posisikan diri Anda cukup jauh agar kabel tegang saat lengan Anda terentang penuh dan rileks.
Sambil menjaga lengan Anda lurus, dorong pegangan ke bawah untuk membawa tangan Anda di samping pinggul, lalu lanjutkan gerakan melingkar ke sisi yang jauh dan angkat tangan Anda ke atas kepala, lalu kembali ke posisi awal.
Lakukan juga gerakan ke arah sebaliknya. Salah satu arah dihitung sebagai satu repetisi.
Tips bentuk
Jangan melengkungkan atau membengkokkan punggung Anda ke arah mana pun.