Pular ao chão e voltar (Ground jump through and back)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. De Downward dog , inspire, dobre os joelhos, empurre pelos braços e salte as pernas entre os braços.
  2. Estenda as pernas, expire.
  3. Inspire, dobre os joelhos e cruze os pés à sua frente.
  4. Empurre pelas mãos, incline-se para a frente. Expire, lance as pernas para trás, aterrissando em chaturanga ( Bottom pushup hold ).
  5. Inspire, faça Upward dog e depois expire, Downward dog .

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Equipamentos