Pseudo-planche opdrukken (PPPU, Biceps opdrukken, Omgekeerde greep opdrukken, Pseudo-planche pushup, Biceps pushup, Reverse grip pushup)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Leun naar voren, met de schouders voorbij de polsen, en voer dan een pushup uit.
  2. Hoe meer je naar voren leunt, hoe zwaarder de oefening wordt, en hoe dichter het bij de volledige Planche Pushup komt.
  3. Wijs de vingers lichtjes naar buiten om minder stress op je polsen te leggen. Wijs ze helemaal naar achteren om de oefening zwaarder te maken.
  4. Houd je Abs aangespannen en een posterieure Pelvic tilt .

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting