Prendi un peso che abbia un braccio di leva, come l'estremità di un bastone, l'estremità di un piccolo manubrio o l'impugnatura di un kettlebell.
Ruota l'avambraccio sul suo asse per portare il perso verso l'esterno
Vai alla fine del tuo range di movimento, quindi ruota il peso nella posizione di partenza.
Esecuzione
Non sollevare la parte superiore del braccio e non muovere il gomito: concentrati sulla rotazione dell'avambraccio.
La posizione iniziale del peso può essere sopra o sotto la mano. Se possibile, prova a dividere le tue ripetizioni tra entrambe le posizioni di partenza
