Flessione del polso con carico (Weighted wrist flexion)

Muscoli

• Flessore radiale del carpo
• Flessore ulnare del carpo
• Palmare lungo
• Abduttore lungo del pollice
• Flessore profondo delle dita
• Flessore superficiale delle dita
• Flessore lungo del pollice

Tecnica

1. Tieni un peso con una presa supina (palmo rivolto verso l'alto).
2. Abbassa il peso piegando il polso verso il basso, poi riportalo su, flettendo il polso.

Esecuzione

1. Mantieni una posizione stabile del polso e isola il movimento all'articolazione del polso.
2. Controlla il movimento, assicurando una flessione lenta e controllata del polso.
3. Usa un peso confortevole che ti permetta di eseguire l'esercizio con la forma corretta.

Esercizi simili

• Knee palm raise
• Riscaldamento rapido dei polsi
• Spremitura del polso girato
• Pulsazioni delle dita
• Ruota