Pressa squat a coppa (Goblet squat press)

Muscoli

• Grande gluteo
• Semitendinoso
• Semimembranoso
• Bicipite femorale (lungo)
• Retto femorale
• Vasto mediale
• Vasto intermedio
• Vasto laterale
• Trapezio superiore
• Elevatore della scapola
• Trapezio inferiore
• Dentato anteriore
• Deltoide anteriore
• Deltoide medio
• Tricipite brachiale (capo lungo)
• Tricipite brachiale (capo mediale)
• Tricipite brachiale (capo laterale)
• Sopraspinato

Tecnica

1. Esegui un Goblet squat , tenendo un peso all'altezza del petto.
2. Mentre ti alzi, usa lo slancio per spingere il peso sopra la testa.
3. Abbassa il peso di nuovo al petto e ripeti.

Esecuzione

1. Tieni il peso vicino al petto durante lo squat.
2. Non lasciare che la parte bassa della schiena si inarchi quando premi sopra la testa.

Esercizi simili

• Squat esteso con ritorno
• Deadlift Zercher
• Prying goblet squat
• Kettlebell deck squat
• Squat appesantito con manubri