Squat appesantito con manubri (Dumbbell deck squat)
Albero delle abilità
Tecnica
- Tieni un manubrio all'altezza del petto e scendi in un Deep squat .
- Rotola all'indietro sulla schiena arrotondata mantenendo i piedi a terra, e porta il manubrio sopra la testa.
- Rotola in avanti in modo esplosivo, oscillando il peso in avanti per aiutarti ad alzarti.
Esecuzione
- Usa il peso del manubrio per assistere la capriola in avanti e la transizione in piedi.
- Mantieni la schiena arrotondata durante la fase di rotolamento.