Pressa Arnold (Arnold press)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Questo esercizio allena tutti e tre i capi dei deltoidi, combinando un movimento rotatorio con una distensione sopra la testa standard.
  2. Inizia con i manubri all'altezza delle spalle e i palmi rivolti verso di te.
  3. Estendi le braccia verso l'alto ruotando gli avambracci contemporaneamente, in modo che i palmi finiscano rivolti in avanti in alto.
  4. Inverti il movimento fino alla posizione di partenza.

Esercizi simili