Prensa Arnold (Arnold press)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Este exercício trabalha todas as três cabeças dos deltoides, ao combinar um movimento rotacional com um desenvolvimento de ombros padrão.
  2. Comece com os halteres ao nível dos ombros e as palmas das mãos viradas para você.
  3. Estenda os braços para cima enquanto gira os antebraços ao mesmo tempo, para que as palmas das mãos fiquem viradas para a frente no topo.
  4. Inverta o movimento para a posição inicial.

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