Prancha suspensa (Hanging plank, Horizontal hang)

Músculos

• Romboides maior
• Trapézio médio
• Trapézio inferior
• Flexor superficial dos dedos
• Flexor profundo dos dedos
• Flexor longo do polegar

Técnica

1. Esta é a posição inferior da remada horizontal.
2. Os braços estão retos e o corpo forma uma linha reta dos ombros aos pés.

Exercícios semelhantes

• Prancha suspensa invertida
• Pendurada ativa
• Pendurar de braço reto
• Remada inclinada
• Isometria em W no chão

Equipamentos

• Low hanging device