Coloque as mãos no chão abaixo dos ombros e suba os pés pela parede até que seu corpo forme uma linha reta horizontal dos ombros aos calcanhares.
Pressione a parte da frente dos pés firmemente contra a parede enquanto mantém uma posição de prancha estável.
O atrito dos pés com a parede faz uma grande diferença. Torne-o escorregadio para aumentar a dificuldade (por exemplo, usando meias contra uma parede lisa).
Isso pode ser usado como um tipo diferente de progressão em direção à Planche .