Poza kruka na palcach u stóp (Crow pose tiptoe)
Drzewo umiejętności
Technika
- Rozpocznij w przysiadzie ze stopami blisko siebie i piętami uniesionymi.
- Połóż dłonie płasko na ziemi na szerokość barków, z rozłożonymi palcami.
- Pochyl tułów do przodu i umieść kolana wysoko na tylnej części ramion, powyżej łokci.
- Przenieś ciężar ciała na dłonie, jednocześnie utrzymując palce stóp na ziemi dla podparcia.
- Utrzymaj pozycję, balansując między dłońmi a palcami stóp.
Wskazówki dotyczące formy
- Trzymaj łokcie zgięte i ułożone nad nadgarstkami.
- Zaangażuj swój Core , aby unieść biodra i kontrolować pochylenie do przodu.