Postura do camelo (Camel pose, Ustrasana, Camel hold)
Árvore de habilidades
Técnica
- De joelhos, levante-se para alinhar os quadris sobre os joelhos e os ombros sobre os quadris, com os braços para os lados.
- Inspire e envolva as pernas e o tronco, depois expire, incline a cabeça para trás e alcance as mãos em direção aos calcanhares.
- Coloque as mãos nos calcanhares com os dedos virados para trás e levante o peito para cima.
Dicas de formulário
- Levante os calcanhares e enrole os dedos por baixo para uma versão um pouco mais fácil.
- Tente manter os quadris sobre os joelhos, evitando empurrar os quadris para frente ou inclinar-se para trás para alcançar os dedos.