Fique de pé e abra bem as pernas, mantendo os joelhos flexionados.
Faça uma Pelvic tilt posterior, engajando os glúteos. Não deixe suas costas arquearem.
Empurre os pés para dentro para engajar a parte interna das coxas e assim fortalecer os músculos alongados.
Dicas de formulário
Não há uma largura ideal: experimente diferentes larguras de abertura das pernas, veja como se sentem, e procure sempre empurrar os seus quadris o mais baixo possível.