Posizione dell'albero bassa (Low tree pose)

Muscoli

• Flessore breve delle dita
• Flessore lungo delle dita
• Flessore lungo dell'alluce
• Flessore breve dell'alluce

Tecnica

1. Da una posizione eretta, porta la pianta di un piede al bordo interno del polpaccio opposto.
2. Ruota esternamente la gamba piegata per portare il ginocchio di lato, mantenendo una postura stabile e alta.
3. Guarda avanti.
4. Premi i palmi delle mani davanti al petto nella Posizione della Preghiera.
5. Concentrati sullo sviluppo di forza e stabilità nel piede, nella gamba e nell'anca di appoggio.

Esecuzione

1. Mantieni lo sguardo e il respiro costanti per favorire l'equilibrio.
2. Premi a terra con la gamba d'appoggio per mantenerla attiva e mantenere l'equilibrio.
3. Premi i palmi delle mani saldamente per portare consapevolezza alla linea centrale del corpo e mantenere l'equilibrio.

Esercizi simili

• In piedi su una gamba
• Stretching dei quadricipiti in piedi
• Presa della punta della gamba anteriore in piedi
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Attrezzatura

• Pavimento (in piedi)