Pose du bateau assistée (Assisted boat pose)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Assis sur le sol, équilibrez-vous sur le bord arrière des os du siège et le bord avant du coccyx.
  2. Pliez les genoux et posez les talons sur le sol.
  3. Tendez vos bras parallèlement au sol, les paumes face à face.

Conseils de forme

  1. Gardez la colonne vertébrale droite et soulevez la poitrine.
  2. Gardez la tête dans une position neutre.
  3. Ne laissez pas la colonne vertébrale s’arrondir.

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Équipement