Pose de Lótus para Cima (Urdhva Padmasana, Upward Lotus Pose)

Técnica

1. De uma posição sentada com as pernas à sua frente, coloque as pernas em Lotus , perna direita primeiro.
2. Deite-se e use as mãos nas suas costas para levantar o lótus, ísquios para cima.
3. Coloque as mãos nos seus joelhos e equilibre-se.

Dicas de formulário

1. Afaste o queixo do peito para apoiar o peso na nuca em vez de no pescoço.
2. Se não conseguir manter o equilíbrio com as mãos nos joelhos, mantenha-as nas costas.

Exercícios semelhantes

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Equipamentos

• Chão (mãos ou corpo)