Mulai dengan posisi merangkak, raih lengan kanan ke atas dan ke belakang, lalu selipkan di bawah dada ke arah sisi kiri, bertumpu pada punggung bahu dan lengan kanan dengan telapak tangan menghadap ke atas.
Letakkan kepala di lantai.
Dari posisi tersebut Anda memiliki dua pilihan: 1) Tetap dalam posisi tersebut dan raih lengan kiri ke atas menuju langit, atau 2) Lingkarkan lengan kiri ke belakang untuk mengaitkan dengan pinggul atau kaki kanan.
Ulangi di kedua sisi.
Tips bentuk
Pertahankan berat badan terdistribusi secara merata di kedua kaki, memutar di punggung atas.