Putaran duduk (Seated twist)

Teknik

1. Duduk bersila di lantai.
2. Putar tubuh ke satu sisi, letakkan satu tangan di belakang punggung Anda dan gunakan tangan yang lain untuk menarik lutut serta mengintensifkan peregangan.
3. Tahan selama durasi yang ditentukan dan ulangi di sisi lain.

Tips bentuk

1. Jaga badan Anda tetap tegak.

Latihan Serupa

• Putaran batang tubuh berbaring telentang
• Duduk memutar tulang belakang yang diputar
• Duduk terikat memutar tulang belakang yang diputar
• Memutar tulang belakang dengan bantuan tali
• Pose benang jarum

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)