Peregangan delt belakang sambil berbaring (Lying rear delt stretch)

Teknik

1. Berbaring telungkup di lantai dengan satu lengan direntangkan ke depan dan melintasi tubuh Anda, sehingga lengan berada di antara dada dan lantai.
2. Dekatkan dada Anda ke lengan Anda untuk meregangkan bagian belakang bahu Anda.
3. Anda bisa menggunakan tangan Anda yang lain untuk meringankan beban jika regangan terlalu intens.

Tips bentuk

1. Berbaring telungkup di lantai dengan satu lengan direntangkan ke depan dan melintasi tubuh Anda, sehingga lengan berada di antara dada dan lantai.
2. Dekatkan dada Anda ke lengan Anda untuk meregangkan bagian belakang bahu Anda.
3. Anda bisa menggunakan tangan Anda yang lain untuk mengurangi beban jika regangan terlalu intens.

Latihan Serupa

• Pose benang jarum
• Peregangan bagian belakang bahu sambil berdiri
• Kneeling thread the needle
• Penyilang lengan
• Setengah tikungan tulang belakang kaki silang

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)