Peregangan delt belakang sambil berbaring (Lying rear delt stretch)

Teknik

1. Berbaringlah telungkup dengan satu lengan terentang menyilang di depan tubuh Anda, di antara dada dan lantai.
2. Tekan dada Anda ke bawah pada lengan tersebut untuk meregangkan bagian belakang bahu Anda.
3. Tahan, lalu ganti sisi.

Tips bentuk

1. Gunakan tangan Anda yang lain untuk mengurangi beban jika peregangan terasa terlalu intens.

Latihan Serupa

• Pose benang jarum
• Peregangan bagian belakang bahu sambil berdiri
• Kneeling thread the needle
• Penyilang lengan
• Membungkuk Silang Kaki dengan Tangan di Belakang

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)